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呵护心血管健康，贴秋膘也是技术活

在入秋之后，天气逐渐转凉，告别了闷热苦夏，人的胃口逐渐大好，进补就提上了日程，即民间俗称的"贴秋膘"。然而，滋补虽好，控制饮食对心脑血管病人来说依然是重中之重，在进补时节尤其需要谨慎，膳食应以健康为上，多食低盐、低糖、低胆固醇、低脂肪的食物，尽量少食用辛辣、油腻的食物，以防过多脂肪的摄入，诱发心血管疾病。

秋季养生需注意，预防心血管疾病先从膳食抓起：

1. 避免高盐摄入

食盐(氯化钠)，不仅是日常饮食必需的调味品，更可为人体提供必要的常量元素钠。可以说，食盐对人体健康不可或缺。然而，盐绝非"多多益善"，食盐过量，易导致血压增高，且盐敏感性高血压在中国人群中极为常见。因此，降低盐摄入量是高血压管理策略的重要组成部分，建议高血压患者盐摄入量＜5 g/d。

2. 增加纤维膳食

有高血压的患者建议减少较高营养的饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果、豆制品、粗粮、脱脂牛奶和非饱和脂肪食物。

3. 多吃坚果

坚果是最好的零食。在健康的膳食结构中，坚果是不可或缺的成分，因为它具有较高的不饱和脂肪酸、膳食纤维、矿物质和维生素。根据研究显示，与从不或几乎不吃坚果的人相比，每周食用五次或更多次坚果者的心血管疾病（CVD）和冠心病（CHD）风险更低。养成每周食用花生或树生坚果两次或更多次的习惯，总心血管疾病风险将会降低13％~19％，CHD风险降低15％~23％。

4. 适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

想要保持健康的饮食结构，尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼籽)，这类食物很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此我们建议在总卡路里摄入量中，脂肪和饱和脂肪的消费比例分别低于25％和7％。

5. 进补要适度

很多人有进补的习惯，人们运动本来就少，加之大量进补食物，很容易"吃"出来高尿酸血症。"三高"（高血压、高血脂、高血糖）的危害已经越来越受重视，但是高尿酸这一正在成为威胁人们健康的"第四高"往往被忽视——人体每日产生约７００毫克尿酸，如果出现营养摄取过盛、过度饮酒等生活习惯就会打破这种平衡，引起身体中尿酸量的增加，这就是高尿酸血症。为了不病从口入，过量饮食，进补一定要有控制地摄入。

心血管系统对于人的整体健康至关重要。作为全球领先的医疗健康科技公司，mg不朽情缘多年来密切关注相关疾病医疗领域，以全球领先的治疗理念，专注于改善疾病的诊疗方式，带来前沿的心血管治疗技术，不断提高心脏和心血管疾病介入治疗效果，帮助人们恢复健康，为生命创造更多可能和精彩！