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健康积极心态，对糖尿病患者来说很重要

有的人一旦被诊断出患有糖尿病，就会觉得整个生活都被颠覆了。在这个时候感到沮丧和不知所措是很正常的，因为你根本不知道该如何面对这个难题，但是有一点一定要记住，那就是千万不要绝望!

在这个世界上，你并不是孤单一人。美国卫生与公众服务部指出，美国有3000多万人患有糖尿病。当你被诊断出患有糖尿病的时候，建议你可以找糖尿病支持小组，咨询了解你目前的健康状况，他们能够提出有效的建议来帮助你管理好病情。¹

牢记以下几个步骤，帮助你走上健康和幸福的道路。

寻求医疗支持

找到一个合适的医疗团队来帮助你控制糖尿病是很重要的，无论是通过改变生活方式以及服用药物或胰岛素等，好的医疗团队能够帮你选择一个最适合你的治疗方式，并为你提供医疗支持。

寻求情感支持

你没必要独自去面对糖尿病，和那些会鼓励、激励和理解你的人在一起，可以让你保持积极的心态。多多和朋友、家人接触，这样他们才能知道你需要什么样的帮助，或者参加一个糖尿病患者的支持小组，与有相同经历的人相处，共同努力，以积极的心态面对糖尿病。

了解糖尿病

对自己的健康状况了解得够多，才能更好地管理健康。你可以通过糖尿病支持小组或其它渠道了解糖尿病的病因和相关的并发症，以及有效的自我管理方式，这些是帮助你保持健康活力的关键。

计划你的饮食

健康的饮食计划对控制糖尿病至关重要——食物会影响血糖水平、体重和心脏健康状况。但这并不意味着你要放弃那些你喜欢吃的东西。

你可以做一个健康的饮食计划，这样你就可以按照计划有规律地管理你的饮食，包括你最喜欢的食物。

身体运动

经常锻炼能对你的糖尿病治疗产生非常重要的作用。但是在开始锻炼之前，一定要先得到医生的批准。通过一些简单的方法，让你在日常生活中也能得到有效的锻炼。

1. 找到一起锻炼的伙伴。和同伴一起做锻炼能够激励和帮助你坚持锻炼计划。

2. 在日常生活中。爬楼梯，或者在午休时间出去散步，都能使你的身体得到锻炼。

3. 利用好一些可穿戴设备,例如运动手环等，可以很好地监控你的运动状况。

尽管糖尿病是一种疾病，但是有了正确的支持和管理，你依然可以拥有一个健康活力的生活。

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参考资料：

¹https://healthfinder.gov/NHO/NovemberToolkit.aspx